Let øvet: Gør kroppen sommerklar med effektiv træning

Let øvet: Gør kroppen sommerklar med 4 effektive træninger

Fang det niveau, der passer til lige netop dig. Hvis du er i tvivl, så start med begynder videoerne. Er du derimod en rutineret ”træningshaj”, så hop direkte til træningsvideoerne for øvede.

Er du også til træninger, der er sjove og nemme at få passet ind i hverdagen? Så læs med her.

Vi har teamet op med WE TRAIN AT HOME. Et træningsunivers der gør det muligt for dig at træne hjemme fra stuegulvet, når som helst! Igennem forklarende og inddragende træningsvideoer guider deres to træningseksperter Ida og Michelle dig igennem træninger til hele kroppen. 

Er du vant til at træne? Så følg videoerne i indlægget her, som er til det letøvede niveau.

Let øvet video 1:

12 effektive minutter for hele kroppen. Find et par karklude frem, og hvis du har det, så kan en håndvægt også bruges i nogle af øvelserne. Vi træner i intervaller med 50 sek. træning og 10 sek. pause. Gi’ den gas og lav så mange gentagelser du kan nå på de 50 sekunder. Du skal igennem disse 4 øvelser:

• Squat to lunge

• Shoulder push ups

• Toe touches

• Sliding hammie curls

Let øvet video 2:

Så er der fart på! Vi kører intervaltræning, der får pulsen op – helt uden redskaber. Vi træner i 20-10 intervaller, dvs. 20 sek. træning efterfulgt af 10 sek. pause.

Intens, hårdt og svedigt på den fede måde! Er du klar?

• Touch downs

• Plank walk up + shoulder touch

• Sprinter lunges

• 4 x mountain climbers + back lift

Let øvet video 3:

Så er det tid til stræk, afspænding og udfordringer for kroppen. Grib yogamåtten eller et håndklæde og sæt dig godt til rette. Michelle guider dig hele vejen igennem din yoga træning.

Let øvet video 4:

Hele kroppen trænes med redskaber, men fortvivl ej - selvom du ikke ligger inde med træningsredskaber derhjemme, kan du sagtens være med og få sved på panden. Ida bruger en håndvægt, kettlebell og elastik – men alternativer som vandflaske og rygsække kan også bruges. Bliv guidet igennem øvelserne, der kører i intervaller á 50 sek. træning og 10 sek. pause:

• Plank walk out + 2 x spilder knees

• Stiff leg deadlift

• Side lunge + one arm high pull to shoulder press

• Banded squat + squat jump